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食生活の見直しによるつむじハゲ対策

    食生活

    つむじハゲについては食生活、ストレス、生活習慣など様々な要因があります。
    今回は食生活を改善することについて記載したいと思います。

    つむじハゲ予防に良いとされる成分は?

    つむじハゲを予防するためには、亜鉛を摂取することが髪にはよいといわれています。
    そのため、亜鉛を多く含む食物を積極的にとるとよいと思います。
    亜鉛を多く含んでいる食物
    スイカ、玄米、ネギ、小麦、牛もも肉、豚レバー、うなぎ、納豆、アーモンド、いわし、海草類等があげられます。
    ただし、穀物の亜鉛は体に吸収されにくく、また加工品の場合は加工工程の中で栄養素が失われている場合があるので注意する必要があります。

    亜鉛を積極的に摂取することは確かに大事なのですが、いくら亜鉛だけを摂取していればよいというものではなく、栄養のバランスが考えられている食事をすることが大事です。

    それと同時に髪に悪いとされている食品をなるべくとらないようにしなければなりません。

    つむじ付近など、髪の毛によくない成分は?

    つむじを含め、髪の毛全体に良くない成分は
    髪によくない食品は動物性脂肪が多く含んでいる食品(ラーメン、ファーストフードなど)です。
    脂肪分をとりすぎると汗が油分を多く含むようになり、汗をかいたときに毛穴をふさいでしまします。
    これがつむじハゲの要因になります。
    また、動物性脂肪を多く含んでいる食品は栄養のバランスが偏っているものが多いのもその理由です。

    お酒の種類
    お酒などのアルコールのとり方などもつむじハゲの要因となる場合があります。
    お酒は適度な量を摂取すれば血行がよくなり、髪の成長を促す効果もあるようです。
    しかし、過度のアルコールを摂取すると栄養が髪にいきわたらないようになり、そのため髪が薄くなり、抜けやすくなります。
    適量であれば問題はないので無理にやめようとはせず、少しずつでも適量といわれている範囲に近づくようにすることが大事です。
    つむじハゲが心配な場合はまずは食生活を見直してみることも大事になります。

     

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